29 октября 2018
Как снизить риск инсульта?
В последнее воскресенье октября прошла очередная встреча клуба «Студия хорошего самочувствия», посвященная Всемирному дню борьбы с инсультом (29 октября). Приглашенным специалистом в этот раз была врач невролог, заведующая неврологическим отделением ГБУЗ РК «Сыктывкарская городская поликлиника № 3» Елена Яковчук с лекцией «Профилактика острого нарушения мозгового кровообращения».
Инсульт – острое нарушение кровообращения мозга, вызывающее повреждение и гибель нервных клеток.
Опасность инсульта заключается в его неожиданном и очень стремительном развитии, которое во многих случаях заканчивается летальным исходом, поэтому, при первых признаках инсульта, требуется неотложная медицинская помощь. Своевременное оказание медицинской помощи может свести к минимуму повреждение головного мозга и не допустить возможные осложнения.
Как распознать инсульт у человека? Участникам был представлен тест «Fast» - «Лицо-рука-речь-время», который довольно легко может дать ответ на этот вопрос.
Какие факторы риска существуют? Их можно разделить на две группы:
- Корректируемые (например, артериальная гипертензия, сахарный диабет, курение и др.);
- Некорректируемые (возраст, генетическая предрасположенность, этническая принадлежность и др.).
Какие виды инсульта бывают?
- Ишемический, когда сгусток крови блокирует доступ крови к части мозга. Такой вид более распространенный, при своевременной диагностике у больного есть шанс спастись.
- Геморрагический, когда внутри или вокруг ткани мозга возникает кровотечение. Данный тип инсульта наиболее опасен. В девяноста случаях из ста наблюдается летальный исход.
Какие меры профилактики существуют?
Правил немного, и они будут полезны абсолютно всем:
- Правильное питание
- Активный образ жизни
В день нужно ходить не менее 30-40 минут в повышенном темпе. Выбирать лестницу, а не лифт. Менять постоянно маршруты, что будет способствовать не только физическому здоровью, но и развитию памяти. Необходимо следить также за своим весом. Существует формула вычисления индекса массы тела.
- Правильный режим дня и бодрствования
Интересный факт: С 22:00 вечера до 3:00 ночи спать нужно обязательно, эти часы сна невозможно заменить отдыхом в другое время. Наш разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Пренебрегая этой информацией, то есть, ложась спать после 23:00 часов вечера человек рискует своими умственными способностями и разумностью. Крепкий ночной сон еще обеспечивает гормон мелатонин, который еще называют гормоном молодости и долголетия. Он вырабатывается в темноте приблизительно с 23 часов до 5 часов.
- Гимнастика
Кроме гимнастики можно еще заниматься плаваньем. Благодаря плаванью можно предотвратить появление инсульта или же быстрее восстановиться после его проявления.
- Коррекция артериального давления
Есть 3 направления Ваших усилий для коррекции артериального давления:
- Самоконтроль артериального давления;
- Немедикаментозные методы снижения артериального давления;
- Медикаментозная терапия (назначается и корректируется только врачом).
- Коррекция уровня сахара в крови
Всем лицам старше 40 лет в обязательном порядке необходимо сделать анализ крови на сахар.
Следующая встреча состоится 25 ноября с врачом психотерапевтом ГУ «Коми республиканской психиатрической больницы» Геральдом Комольцевым. Тема: «Такие разные депрессии…».
Ждем всех желающих. Вход свободный.
Справки по телефону 24-57-03 (доб. 134).
