г. Сыктывкар

ул. Советская, 13

8 (8212) 255-422

leninka@nbrkomi.ru

Пн. - пт. с 10.00 до 20.00

Суббота - выходной

Воскресенье с 10.00 до 17.00

Последняя среда месяца - санитарный день

НАЦИОНАЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА РЕСПУБЛИКИ КОМИ
Умная библиотека для общества знаний

Меню
29 октября 2018

Как снизить риск инсульта?

В последнее воскресенье октября прошла очередная встреча клуба «Студия хорошего самочувствия», посвященная Всемирному дню борьбы с инсультом (29 октября). Приглашенным специалистом в этот раз была врач невролог, заведующая неврологическим отделением ГБУЗ РК «Сыктывкарская городская поликлиника № 3» Елена Яковчук с лекцией «Профилактика острого нарушения мозгового кровообращения».

Инсульт – острое нарушение кровообращения мозга, вызывающее повреждение и гибель нервных клеток.

Опасность инсульта заключается в его неожиданном и очень стремительном развитии, которое во многих случаях заканчивается летальным исходом, поэтому, при первых признаках инсульта, требуется неотложная медицинская помощь. Своевременное оказание медицинской помощи может свести к минимуму повреждение головного мозга и не допустить возможные осложнения.

Как распознать инсульт у человека? Участникам был представлен тест «Fast» - «Лицо-рука-речь-время», который довольно легко может дать ответ на этот вопрос.

Какие факторы риска существуют? Их можно разделить на две группы:

  • Корректируемые (например, артериальная гипертензия, сахарный диабет, курение и др.);
  • Некорректируемые (возраст, генетическая предрасположенность, этническая принадлежность и др.).

Какие виды инсульта бывают?

  • Ишемический, когда сгусток крови блокирует доступ крови к части мозга. Такой вид более распространенный, при своевременной диагностике у больного есть шанс спастись.
  • Геморрагический, когда внутри или вокруг ткани мозга возникает кровотечение. Данный тип инсульта наиболее опасен. В девяноста случаях из ста наблюдается летальный исход.

Какие меры профилактики существуют?

Правил немного, и они будут полезны абсолютно всем:

  1. Правильное питание
  2. Активный образ жизни

В день нужно ходить не менее 30-40 минут в повышенном темпе. Выбирать лестницу, а не лифт. Менять постоянно маршруты, что будет способствовать не только физическому здоровью, но и развитию памяти. Необходимо следить также за своим весом. Существует формула вычисления индекса массы тела.

 

 

  1. Правильный режим дня и бодрствования

Интересный факт: С 22:00 вечера до 3:00 ночи спать нужно обязательно, эти часы сна невозможно заменить отдыхом в другое время. Наш разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Пренебрегая этой информацией, то есть, ложась спать после 23:00 часов вечера человек рискует своими умственными способностями и разумностью. Крепкий ночной сон еще обеспечивает гормон мелатонин, который еще называют гормоном молодости и долголетия. Он вырабатывается в темноте приблизительно с 23 часов до 5 часов.

  1. Гимнастика

Кроме гимнастики можно еще заниматься плаваньем. Благодаря плаванью можно предотвратить появление инсульта или же быстрее восстановиться после его проявления.

  1. Коррекция артериального давления

    Есть 3 направления Ваших усилий для коррекции артериального давления:

    - Самоконтроль артериального давления;

    - Немедикаментозные методы снижения артериального давления;

    - Медикаментозная терапия (назначается и корректируется только врачом).

  2. Коррекция уровня сахара в крови

Всем лицам старше 40 лет в обязательном порядке необходимо сделать анализ крови на сахар.

 

Следующая встреча состоится 25 ноября с врачом психотерапевтом ГУ «Коми республиканской психиатрической больницы» Геральдом Комольцевым. Тема: «Такие разные депрессии…».

Ждем всех желающих. Вход свободный.

Справки по телефону 24-57-03 (доб. 134).

  • Коактивный коучинг
    Коактивный коучинг
    Практическое пособие
  • Криптвоюматика 2.0
    Криптвоюматика 2.0
    Марков А.
    Научно-популярная литература
  • Жлобология 1.7: откуда берутся деньги и почему не у меня
    Жлобология 1.7: откуда берутся деньги и почему не у меня
    Марков А. В.
    Научно-популярная литература
  • Радикальная прямота
    Радикальная прямота
    Скотт К.
    Научно-популярная литература
  • Думай в других форматах
    Думай в других форматах
    Брабандер Л. де
    Научно-популярная литература
  • Офигенно!
    Офигенно!
    Коробкина А.
    Научно-популярная литература
  • Психология инвестирования
    Психология инвестирования
    Ричардс К.
    Научно-популярная литература
  • Ты стоишь больше
    Ты стоишь больше
    Тамазова Е. Г.
    Научно-популярная литература
< >
Яндекс.Метрика