Личный кабинет

г. Сыктывкар

ул. Орджоникидзе, 10

ул. Катаева, 41

8 (8212) 255-422

leninka@nbrkomi.ru

Пн - Пт: с 10.00 до 19.00

Сб: выходной

Вс: с 10.00 до 17.00

Последняя среда месяца - санитарный день

санитарный день

Национальная библиотека Республики Коми
Умная библиотека для общества знаний
Расширенный поиск
30 апреля 2019

Почему фрукты не повышает иммунитет?

Апрельская встреча клуба «Студия хорошего самочувствия» была посвящена одной из важной составляющей жизни человека – питанию. Специалист ГБУЗ РК «Сыктывкарская городская поликлиника № 3» Олег Туркин рассказал, как построить сбалансированное питание, какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе, что рекомендуется исключить из рациона или минимизировать.

Интересные факты:

  1. На здоровье человека влияют такие факторы, как:
  • наследственность – 8-10%;
  • окружающая среда – 17-20%;
  • здравоохранение – 10%;
  • образ жизни – 45-55%.

В образ жизни входит питание, режим дня, условия труда и материально-бытовые условия.

  1. Между завтраком и ужином должно проходить 10-11 часов.
  2. Фрукты не повышают иммунитет, так как фундаментом иммунитета является белок.
  3. Таурин, аминокислота, которая необходима человеческому организму, присутствует в большом количестве в индейке. Благодаря ему осуществляется восстановление и рост клеток.
  4. Куриные яйца – единственный продукт, который усваивается нашим организмом практически на 95%.
  5. Жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме - A, E, K, D.

Участники оставили отзывы, один из них:

«Лекция клуба о здоровом питании понравилась. Врач профилактики рассказал все доступно, понятно и убедил нас соблюдать правила здорового питания. Спасибо».

Стоит отметить, что в городская поликлинике № 3 работает Школа пациента «Здоровое питание». Занятия проводятся для организованных групп. Записаться можно через участкового врача или в кабинете №121 с 9.00 до 17.00.

Питание и долголетие
Ж.А. Медведев
Научно-популярная литература
Инв. номер 1337977 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: М42
В этой книге известный российский и британский геронтолог и биохимик Жорес Медведев рассказывает о связи питания с процессами развития, жизнедеятельности и старения человеческого организма. Используя свой научный и жизненный опыт, а также результаты многочисленных научных опытов и клинических испытаний, проведенных исследовательскими институтами в разных странах, автор дает читателю рекомендации по обеспечению равновесия между потребностями физиологических систем, образом жизни и потребляемой пищей. Рассматриваются также существующие теории старения и многочисленные, часто меняющиеся и широко рекламируемые диеты и средства, якобы замедляющие старение. При этом подчеркивается, насколько последние противоречивы и не учитывают возрастных, этнических и экономических факторов. В современном обществе на качество нашего питания значительное влияние оказывают индустриализация и глобализация производства пищевых продуктов, а также реклама в средствах массовой информации, которая служит лишь...
Вы просто не то едите : как снизить вес и избавиться от пищевой зависимости
М.А. Гаврилов
Научно-популярная литература
Инв. номер 1360195 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Г12
Новая книга М. Гаврилова «Вы просто не то едите» продолжает научно-популярную серию Библиотеки доктора Гаврилова о снижении веса и восстановлении здоровья. Являясь дополненным переизданием книги «Корпорация Еда», тем не менее, книга имеет важное преимущество. Книга включает СD-диск «Безмятежность» – антистрессовый настрой на снижение пищевой зависимости, что делает данную книгу серьезным инструментом для самостоятельной работы по нормализации веса.
Биологически активные добавки: мифы и реальность
Н. Бесбаш
Научно-популярная литература
Инв. номер 1355299 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Б53
С экранов телевизора самые разные знаменитости рассказывают о том, как быть здоровыми, стройными и красивыми с помощью биодобавок. Всегда ли рекламируемый товар соответствует той или иной рекламе? Именно об этом и рассказывается в данной книге, которая поможет читателю не стать очередной жертвой рекламодателей.
Гурманистика. Культура еды и еда как культура
Д. Ковини
Научно-популярная литература
Инв. номер 1376918 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: К56
Джон Ковини исследует еду как «то, что делает человека человеком; как идентичность; как политику; как индустрию; как регулирование; как окружающую среду; и как справедливость». Он анализирует, как еда помогает нам понять, что же значит быть человеком. Посредством еды мы конструируем нашу социальную идентичность, наши семьи и сообщества. Но в этой лаконичной книге автор также акцентирует и напряжение между индустриализацией еды, окружающей средой и справедливым (или нет) распределением еды в мировом масштабе. Книга предназначена и для студентов, и для широкого круга читателей – для каждого, кто «захвачен» едой. Автор ставит под сомнение идею о том, что еда – это просто нечто инертное на тарелке. Он показывает, насколько влиятельной, символичной и мощной стала еда, и с каким потенциалом трансформации.
Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете
О.А. Гиевская
Научно-популярная литература
Инв. номер 1356250 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Г46
Эта книга - путеводитель по полкам продовольственного супермаркета. Знакомство с основными производителями основных товарных групп. Если вам хочется, чтобы ваш рацион состоял из полноценных и здоровых продуктов питания, а их выбор не был случайностью - познакомьтесь с информацией, представленной в нашей книге. Наряду с информацией о товарах и их производителях в книге приводятся советы и рекомендации по вопросам: Правового ликбеза Психологических основ управления поведением покупателя со стороны продавца и производителя Питания (советы диетологов и специалистов по питанию) Интересные факты о продуктах и о том, из чего они состоят. Книга "Ешьте это, а не то" предлагает вам стать экспертом в деле покупки продуктов питания и приобретать продукты с минимальными рисками для бюджета семьи и пользой для здоровья домочадцев. У вас нет времени на чтение упаковок в магазине? Мы сделали это за вас! Экономьте время и деньги,...
Питайтесь правильно! Без соли
И. Родионова
Научно-популярная литература
Инв. номер 1363969 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Р60
Избыток соли накапливается в организме, в результате чего возникают такие болезни, как артериальная гипертония, недостаточность кровообращения, почечная недостаточность, проблемы с волосами и кожей. Одной из самых эффективных мер в лечении этих недомоганий является уменьшение потребления соли. В этой книге вам предлагается огромный выбор рецептов вкусных и полезных блюд, с помощью которых можно существенно сократить содержание соли в вашем рационе, а следовательно, и в организме. Они несложны в приготовлении и помогут вам следить за своим здоровьем, не страдая от строгости диеты.
Метод тарелки
Ю.Г. Чехонина
Научно-популярная литература
Инв. номер 1356689 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Ч-56
Грамотно организовав собственное питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто – книга Юлии Чехониной поможет вам понять свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню. Главное преимущество метода Чехониной в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В конце книги есть бонус – для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты «Гурман». Вырезав их и взяв с собой на работу, вы всегда можете быть уверены в верном размере ваших порций. Худейте легко и красиво с Юлией Чехониной!
  • Когда кончается джаз
    Костевич, Леон.
    Повесть
  • Закон высоких девушек
    Макгрегор Дж.
    Роман
  • Если бы мы знали
    Стоун Т.
    Роман
  • Рыжее счастье
    Неволина Е.
    Повесть
  • Воронята
    Стивотер М.
    Роман
  • Темное дитя
    Фикс О.
    Роман
  • Пташка
    Уортон У.
    Роман
  • Птица в клетке
    Роу Р.
    Роман
  • Доброй ночи, Энди!
    Навин Р.
    Роман
  • Победа над деревней : демографические потери коллективизации
    Максудов С.
    Монография
  • История текста и языка службы княгине Ольге: из Средневековья в XXI век
    Светлова О. В.
    Монография
  • От власти идеи к идее власти : из истории Института марксизма-ленинизма при ЦК КПСС
    Мухамеджанов М. М.
    Монография
  • Годы странствий
    Чулков Г. И.
    Монография
  • Военная организация поздней Римской империи в 253-353 гг.: от реформ императора Галлиена до периода Тетрархии (253-305)
    Мехамадиев Е. А.
    Монография
  • Политическое пространство царских загородных резиденций второй половины XVII века
    Топычканов А. В.
    Монография
  • Пенсионный возраст и модернизация пенсионных систем: отчественный и зарубежный опыт
    Роик В. Д.
    Монография
  • Сталинградская группа войск : 1943-1944 : документы и материалы
    Монография
  • Сочинения князя В. Ф. Одоевского в периодике 1830-х годов
    Сытина Ю. Н.
    Монография
  • Деньги, кредит, банки
    Учебник
  • The Silver Linings Playbook
    M. Quick
    Роман
  • A Doll's House
    H. Ibsen
  • The Chronicles of Narnia: The Magician's Nephew
    C.W. Lewis
    Современная проза
  • Детство в царском доме: как растили наследников русского престола
    В.М. Бокова
    Монография
  • О поверьях, суевериях и предрассудках русского народа
    В.И. Даль
  • От Фарер до Сибири. Культурно-исторические зарисовки и описания событий, произошедших во время шестилетнего путешествия по северной и южной части Западной Сибири, а также в районе Карского моря
    С.О. Патурссон
    Монография
  • Забей на любовь! Руководство по рациональному выбору партнера
    М. Беннет, С. Беннет
    Популярная психология
  • Правильно говорим, думаем, запоминаем! 30 занятий для тех, кто: хочет улучшить речь, тренирует свою память, перенес инсульт
    Е.А. Бабкова
  • Грозные явления природы
    В.В. Лункевич
  • Россия в Арктике: государственная политика и проблемы освоения
    Монография
  • Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам
    А. Хатчинсон
  • Развитие базовых познавательных функций с помощью адаптивно-игровых занятий
    Методическое пособие
  • Культуры городов
    Ш. Зукин
    Монография
  • Письма Царской семьи из заточения
    Сборник
  • Портреты зверей Северной Евразии: наука и искусство - экологическому образованию
    В.М. Смирин
    Сборник
  • Методика организации досуговых мероприятий
    Е.В. Бурмистрова
    Учебное пособие
  • Битники. Великий отказ, или Путешествие в поисках Америки
    Д. Хаустов
    Монография
  • Инсульт: современные подходы диагностики, лечения и профилактики
    Методическое пособие
  • K-POP самоучитель корейского языка + словарь
    Колесникова, Полина Васильевна
    Учебное пособие
  • The Cinema of Scandinavia
    Публицистическая проза
  • Третьяковская галерея : Норвегия - Россия: на перекрестках культур : Эдвард Мунк : специальный выпуск
    Периодическое издание
< >
  • Мы в соц сетях
  • < Yandex.Metrika informer --> Яндекс.Метрика