г. Сыктывкар

ул. Орджоникидзе, 10

ул. Катаева, 41

8 (8212) 255-422

leninka@nbrkomi.ru

Пн - Пт: с 10.00 до 19.00

Сб: выходной

Вс: с 10.00 до 17.00

Последняя среда месяца - санитарный день

санитарный день

Национальная библиотека Республики Коми
Умная библиотека для общества знаний
Расширенный поиск
28 сентября 2018
Ходьба с палками

Скандинавская ходьба… Северная ходьба… Финская ходьба… Эти все словосочетания подразумевают своеобразный вид активности, который представляет из себя определенную технику ходьбы со специальными палками, отдаленно напоминающие лыжные.

Официально история такой техники насчитывает около 80 лет. Правда, если вглядываться в более раннюю историю, то можно отметить, что с подобными палками передвигались в горах пастухи. Однако считается, что впервые занятия с палками стали практиковать финские лыжники в 30-е годы прошлого столетия. Такие тренировки проходили в теплое время года. Спортсмены заметили, что данная техника намного полезней и эффективней по сравнению с обычной ходьбой. Естественно, лыжники практиковали не только ходьбу, но и бег с палками.

Массовое распространение в Европе северная ходьба получила в 80-е годы прошлого века. Первую популярность ходьба стала набирать в скандинавских странах, отсюда и основное название. По статистическим данным каждый пятый европеец практикует такие пешие путешествия с палками.

В России скандинавская ходьба начала набирать популярность в начале 2000-х. В то время она была представлена в наиболее современных реабилитационных клиниках, санаторно-курортных комплексах и фитнес-центрах. Одно из главных преимуществ такой техники – почти полное отсутствие противопоказаний. Не удивительно, что число поклонников скандинавской ходьбы увеличивается с каждым годом.

На занятии инструктор Нина Владимировна Мишарина подробно рассказала, какие подобрать палки для занятий. Палка должна иметь два наконечника: один из спортивной резины для асфальта и твердой поверхности, второй, более острый, для снега и более мягких поверхностей.

Высота палки в идеале должна регулироваться, формула расчета необходимой высоты – рост * 0,68. Самый долговечный и прочный материал для палки является карбон. Правда, повышенное содержание карбона влияет на повышение цены.

Более удобное крепление для руки – это темляк типа «капкан».

Техника ходьбы довольно таки простая. Основная особенность – это попеременный шаг, когда сначала выносится правая рука и левая нога, затем наоборот. Движение должно проходить с пятки на носок. Спина во время ходьбы должна быть прямой, без напряжения. Наклоняется спина слегка только при подъёме и спуске.

Одежда и обувь должны быть спортивными, удобными и качественными.

Дополнительную информацию можно найти в следующих изданиях:

Скандинавская ходьба : здоровье легким шагом
А. Полетаева
Практическое пособие
Инв. номер 1351087 - ч (Зал гуманитарных наук), 1350455 - а (Абонемент), 1350456 - а (Абонемент)
Шифр 75.711; Авт. знак: П49
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: уменьшить давление на колени и суставы; улучшить работу сердца и легких; поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба – это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.
Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики
Д. Кульков
Практическое пособие
Инв. номер 1381816 - а (Абонемент)
Шифр 75.711; Авт. знак: К90
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Здоровые ноги - долгая жизнь : Профилактика и лечение
Ф. Гайд-Фишер
Научно-популярная литература
Инв. номер 1288148 - ч (Зал гуманитарных наук)
Шифр 54.58; Авт. знак: Г14
Как предупредить болезни ног или жить с уже развившимся заболеванием, максимально улучшая при этом качество жизни? Автор рассказывает о том, какой образ жизни следует вести больным с тромбофлебитом, варикозным расширением вен, трофическими язвами, облитерирующим эндартериитом, застоем крови и лимфы, артритами, артрозами, плоскостопием, и многими другими распространенными заболеваниями ног: как правильно питаться, одеваться, обуваться, вынашивать ребенка, париться (или не париться) в сауне, от каких привычек избавляться, как отдыхать, путешествовать и даже... выбирать профессию. Просто и понятно врач-специалист описывает симптомы болезней и методы их лечения, дает множество советов, как проводить профилактику, чтобы избежать этих заболеваний. Все это делает предлагаемую книгу полезным справочником для тех, кто стремится, чтобы ноги были здоровыми на протяжении всей жизни.
Ходьба вместо лекарств
Е.Г. Мильнер
Практическое пособие
Инв. номер 1337830 - ч (Зал гуманитарных наук)
Шифр 75.6; Авт. знак: М60
Кислород – основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют «количество» здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на улице, стадионе, беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь могут даже быть вредны. Для того, чтобы нарастить физическую мощность сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба – наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки, активизировать работу печени, кишечника и других органов.
Здоровые ноги до 100 лет : 3 комплекса, 25 приемов массажа
В.И. Дикуль
Практическое пособие
Инв. номер 1359142 - а (Абонемент)
Шифр 54.58; Авт. знак: Д45
В зрелом возрасте боль в ногах беспокоит каждого второго. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, стоит позаботиться о них заранее. Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль поможет вашим ногам сохранить гибкость и легкость движения. В его новой книге приведены специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа. Они избавят ваши ноги от боли надолго.

Следующее заседание состоится 28 октября. Лекция будет посвящена Всемирному дню борьбы с инсультом. Тема встречи: «Профилактика острого нарушения мозгового кровообращения».

Новинки
  • Кто есть кто в культуре Эстонии : Изобразительные искусства.Литература.Театр.Музыка.Кино
    Словарь
  • Малая венгерская поваренная книга
    Гундель, Карой
    Научно-популярная литература
  • Hungary
    Альбом
  • Les grands monuments de Paris
    Billioud, Jean-Michel
    Учебное пособие
  • Франция сегодня : учебное пособие
    Загрязкина, Татьяна Юрьевна
    Учебное пособие
  • Tatsachen über Deutschland
    Cправочное издание
  • Вся Германия : пособие по страноведению для школьников и студентов с текстами и упражнениями
    Заславская, Татьяна Геннадьевна
    Учебное пособие
  • America in close-up
    Fiedler, Eckhard
    Учебное пособие
  • Великобритания : Прогулки по Европе
    Учебное пособие
  • England and the English
    Pavlovskaya, Anna
    Учебное пособие
  • Юбилейная летопись : история успеха : к 35-летию ОАО "Птицефабрика Зеленецкая"
    Дайджест
  • Увлекательная экология, или Эффект бумеранга
    Научно-популярная литература
  • Сверхзадача - выжить: к 75-летию основания Воркутинского музыкально-драматического театра
    Каталог
  • Немецкий язык : 30 уроков : от нуля до совершенства
    Богданов, Александр
    Учебное пособие
  • Немецкий в картинках для детей : интерактивный тренажер с суперзакладкой : [для младшего школьного возраста]
    Учебное пособие
  • Немецкий язык! : большой понятный самоучитель : [всё подробно и "по полочкам"]
    Матвеев, Сергей Александрович
    Учебное пособие
  • Три товарища : [роман : словарь, комментарии]
    Ремарк, Эрих Мария
    Учебное пособие
  • 16 уроков немецкого языка : начальный курс
    Учебное пособие
  • А теперь еще и Тургенев! : истоки, основания и ключевые параметры рецепции русского классика в Австрии
    Полубояринова Лариса Николаевна
    Монография
  • Генерал-губернаторы Европейского Севера : место и роль в системе органов государственной власти и управления Российской империи (1820-1830)
    Ефимова Виктория Викторовна
  • На дальних подступах к Великой реформе: крестьянский вопрос в России в царствование Николая I : исследование и документы
    Андреева Татьяна Васильевна
    Монография
  • Историческое оружие в музейных и частных собраниях. Вып. 1.
  • Традиционная культура воспитания детей у чеченцев (XIX — начало XX вв.) : (историко-этнографическое исследование)
    Хасбулатова З. И.
  • Павел Третьяков и его знаменитая коллекция
    Евстратова Е. Н.
  • Женщины-геологи России
    Баскина В. А.
  • На разломе двух времён. 80-е : [сборник биографических рассказов]
    Васильев С. А.
    Монография
  • Технология возведения зданий и инженерных сооружений
    Гончаров Анатолий Артемьевич.
    Учебник
  • Основы теории сварки и резки металлов
    Овчинников Виктор Васильевич.
    Учебник
  • Народы Севера России : обычаи, традиции, культура
    Справочник
  • Княжеские, графские и баронские роды Российской империи
    Васильевич С.
    Справочник
  • Справочник по русской истории. Владимирская Русь, 1240-1327
    Ильичев А. Т.
    Справочник
  • Словарь псевдонимов русского зарубежья в Европе (1917-1945)
    Шруба М.
    Словарь
  • Синтаксический словарь русской поэзии XVIII века. Т. 2
    Словарь
  • Время : энциклопедический словарь
    Хасанов И. А.
    Словарь
  • Краткий этимологический топонимический словарь
    Барандеев А. В.
    Словарь
  • Словарь лингвокультурологических терминов
    Ковшова М. Л.
    Словарь
  • Жутко громко и запредельно близко
    Фоер Джонатан Сафран.
    Современная проза
  • Тоня Глиммердал
    Парр Мария
    Современная проза
  • Незавершенные дела
    Робертс Нора
    Современная проза
  • Отец наших отцов
    Вербер Бернард
    Детектив
< >
  • Мы в соц сетях
  • Яндекс.Метрика