Сыктывкар, Советская 13

+7 (8212) 24-20-04

leninka@nbrkomi.ru

пн-пт: 10 - 18

сб,вс: выходной

последняя среда месяца –

санитарный день

Национальная библиотека Республики Коми
Умная библиотека для общества знаний
Расширенный поиск
28 сентября 2018
Ходьба с палками

Скандинавская ходьба… Северная ходьба… Финская ходьба… Эти все словосочетания подразумевают своеобразный вид активности, который представляет из себя определенную технику ходьбы со специальными палками, отдаленно напоминающие лыжные.

Официально история такой техники насчитывает около 80 лет. Правда, если вглядываться в более раннюю историю, то можно отметить, что с подобными палками передвигались в горах пастухи. Однако считается, что впервые занятия с палками стали практиковать финские лыжники в 30-е годы прошлого столетия. Такие тренировки проходили в теплое время года. Спортсмены заметили, что данная техника намного полезней и эффективней по сравнению с обычной ходьбой. Естественно, лыжники практиковали не только ходьбу, но и бег с палками.

Массовое распространение в Европе северная ходьба получила в 80-е годы прошлого века. Первую популярность ходьба стала набирать в скандинавских странах, отсюда и основное название. По статистическим данным каждый пятый европеец практикует такие пешие путешествия с палками.

В России скандинавская ходьба начала набирать популярность в начале 2000-х. В то время она была представлена в наиболее современных реабилитационных клиниках, санаторно-курортных комплексах и фитнес-центрах. Одно из главных преимуществ такой техники – почти полное отсутствие противопоказаний. Не удивительно, что число поклонников скандинавской ходьбы увеличивается с каждым годом.

На занятии инструктор Нина Владимировна Мишарина подробно рассказала, какие подобрать палки для занятий. Палка должна иметь два наконечника: один из спортивной резины для асфальта и твердой поверхности, второй, более острый, для снега и более мягких поверхностей.

Высота палки в идеале должна регулироваться, формула расчета необходимой высоты – рост * 0,68. Самый долговечный и прочный материал для палки является карбон. Правда, повышенное содержание карбона влияет на повышение цены.

Более удобное крепление для руки – это темляк типа «капкан».

Техника ходьбы довольно таки простая. Основная особенность – это попеременный шаг, когда сначала выносится правая рука и левая нога, затем наоборот. Движение должно проходить с пятки на носок. Спина во время ходьбы должна быть прямой, без напряжения. Наклоняется спина слегка только при подъёме и спуске.

Одежда и обувь должны быть спортивными, удобными и качественными.

Дополнительную информацию можно найти в следующих изданиях:

Скандинавская ходьба : здоровье легким шагом
А. Полетаева
Практическое пособие
Инв. номер 1351087 - ч (Зал гуманитарных наук), 1350455 - а (Абонемент), 1350456 - а (Абонемент)
Шифр 75.711; Авт. знак: П49
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: уменьшить давление на колени и суставы; улучшить работу сердца и легких; поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба – это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.
Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики
Д. Кульков
Практическое пособие
Инв. номер 1381816 - а (Абонемент)
Шифр 75.711; Авт. знак: К90
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Здоровые ноги - долгая жизнь : Профилактика и лечение
Ф. Гайд-Фишер
Научно-популярная литература
Инв. номер 1288148 - ч (Зал гуманитарных наук)
Шифр 54.58; Авт. знак: Г14
Как предупредить болезни ног или жить с уже развившимся заболеванием, максимально улучшая при этом качество жизни? Автор рассказывает о том, какой образ жизни следует вести больным с тромбофлебитом, варикозным расширением вен, трофическими язвами, облитерирующим эндартериитом, застоем крови и лимфы, артритами, артрозами, плоскостопием, и многими другими распространенными заболеваниями ног: как правильно питаться, одеваться, обуваться, вынашивать ребенка, париться (или не париться) в сауне, от каких привычек избавляться, как отдыхать, путешествовать и даже... выбирать профессию. Просто и понятно врач-специалист описывает симптомы болезней и методы их лечения, дает множество советов, как проводить профилактику, чтобы избежать этих заболеваний. Все это делает предлагаемую книгу полезным справочником для тех, кто стремится, чтобы ноги были здоровыми на протяжении всей жизни.
Ходьба вместо лекарств
Е.Г. Мильнер
Практическое пособие
Инв. номер 1337830 - ч (Зал гуманитарных наук)
Шифр 75.6; Авт. знак: М60
Кислород – основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют «количество» здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на улице, стадионе, беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь могут даже быть вредны. Для того, чтобы нарастить физическую мощность сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба – наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки, активизировать работу печени, кишечника и других органов.
Здоровые ноги до 100 лет : 3 комплекса, 25 приемов массажа
В.И. Дикуль
Практическое пособие
Инв. номер 1359142 - а (Абонемент)
Шифр 54.58; Авт. знак: Д45
В зрелом возрасте боль в ногах беспокоит каждого второго. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, стоит позаботиться о них заранее. Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль поможет вашим ногам сохранить гибкость и легкость движения. В его новой книге приведены специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа. Они избавят ваши ноги от боли надолго.

Следующее заседание состоится 28 октября. Лекция будет посвящена Всемирному дню борьбы с инсультом. Тема встречи: «Профилактика острого нарушения мозгового кровообращения».

Новинки
  • Beyond A Misty Shore
    Andrews, Lyn
    Роман
  • Love is Blind
    Baker, Anne
    Роман
  • Keep Smiling Through
    Dean, Ellie
    Роман
  • Oksa Pollock. Die Unverhoffte
    Plichota, Anne
    Роман
  • Charlottes Traum
    Kreslehner, Gabi
    Роман
  • Unter dem Gully liegt das Meer
    Habeck, Robert
    Роман
  • Летопись жизни и творчества Н. В. Гоголя. Т. 4.
    Виноградов И. А.
    Cправочное издание
  • Летопись жизни и творчества С. А. Есенина. Т. 5. кн. 2. 24 декабря 1925 - середина 1926
    Cправочное издание
  • Архангельский областной словарь. Вып. 19.
    Словарь
  • Русские фольклористы. Т. 3 (Краинский — О)
    Словарь
  • Замятинская энциклопедия
    Давыдова Т. Т.
    Cправочное издание
  • Эволюция информационной деятельности до книгопечатания
    Семеновкер Б. А.
    Монография
  • Современные русские фамилии
    Суперанская А. В.
    Cправочное издание
  • Методология : словарь системы основных понятий
    Новиков А. М.
    Словарь
  • Иван Федоров и его эпоха
    Немировский Е. Л.
    Энциклопедия
  • Объединенный пленум ЦК и ЦКК ВКП(б), 21-23 октября 1927 г. : документы и материалы
    Сборник
  • Порт-Артур и Дальний, 1894-1904 гг.: последний колониальный проект Российской империи : сборник документов
    Сборник
  • 1812 год в судьбе русского города : влияние наполеоновского нашествия на состояние городских поселений Центральной России и жизнь их обывателей
    Белов А. В.
  • Евреи
    Монография
  • Религия Древнего Рима с приложением, посвященным религии этрусков
    Дюмезиль Ж.
    Монография
  • Материнское право
    Бахофен И. Я.
    Монография
  • Третья Эннеада
    Плотин
  • Русская крестьянка в пореформенный период (вторая половина XIX - начало XX века)
    Мухина З. З.
  • Денежная реформа 1947 года
    Чуднов И. А.
    Монография
  • Билль о правах
    Палант Б.
    Монография
  • Храм Святой Софии Константинопольской в свете византийских источников
    Виноградов А. Ю.
    Научная монография
  • Тракторы и автомобили
    Гуревич Александр Михайлович.
    Учебник
  • Техническое обслуживание и ремонт автотранспорта
    Виноградов Виталий Михайлович.
    Учебник
  • Кавказская война : семь историй
    Урушадзе Амиран Тариелович
    Научно-популярная литература
  • #1917. Семнадцать очерков по истории российской революции
    Колоницкий Борис Иванович
    Научно-популярная литература
  • Несовременная страна. Россия в мире XXI века
    Иноземцев Владислав
    Научно-популярная литература
  • Математика для гуманитариев : живые лекции
    Савватеев Алексей Владимирович
    Научно-популярная литература
  • От атомов к древу : введение в современную науку о жизни
    Ястребов Сергей Александрович
    Научно-популярная литература
  • Биология добра и зла : как наука объясняет наши поступки
    Сапольски Роберт Моррис
    Научно-популярная литература
  • Встреча Вселенных, или Слепоглухие пришельцы в мире зрячеслышащих
    Суворов Александр Васильевич
    Научно-популярная литература
  • Неандерталец. В поисках исчезнувших геномов
    Пэабо Сванте
    Научно-популярная литература
  • Байки из грота : 50 историй из жизни древних людей
    Дробышевский Станислав Владимирович
    Научно-популярная литература
  • Воля и самоконтроль : как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
    Якутенко Ирина
    Научно-популярная литература
  • Иван Алексеевич Куратов
    Лимеров Павел Федорович
    Научно-популярная литература
  • Путешествие с северным газом
< >
  • Мы в соц сетях
  • Яндекс.Метрика