12+.png
Главная О библиотеке Поиск в электронных каталогах Региональный центр Президентской библиотеки Краеведение в Коми Национальная электронная библиотека КИБО Доступная среда
Рейтинг@Mail.ru

Правила безопасности или чего следует остерегаться во время игры в теннис

 

Стандартные травмы теннисиста: повреждения локтевых, кистевых и плечевых суставов во время ударов ракеткой по мячу. Кроме того, возможны проблемы с коленями, голеностопом и растяжения мышц бедра из-за резкой смены направления движения и рывковых нагрузок.

Главные причины травм в теннисе – ненатренированность и отсутствие навыков определённой техники.

Тем, кто желает научиться играть в большой теннис, стоит уделить своей физической подготовке дополнительное время вне корта. Для укрепления мышц ног подойдут регулярные кардионагрузки, например, занятия бегом и езда на велосипеде. Обязательно нужны теннисисту и крепкие мышцы рук и спины. В этом ему помогут регулярные занятия на турнике и отжимания. Перед игрой в теннис обязательна разминка. Кроме того, большое внимание нужно уделять технической стороне игры. Удары в теннисе очень сильные и резкие – неправильное их выполнение приводит к травмам. Начинать занятия теннисом надо под руководством опытного тренера, который «поставит» удар.


English version
фото В. Иванова