12+.png
Главная О библиотеке Поиск в электронных каталогах Региональный центр Президентской библиотеки Краеведение в Коми Национальная электронная библиотека КИБО Доступная среда
Рейтинг@Mail.ru

Правила и техника катания на роликах

 

как устроены ролики

Что больше всего мешает быстро научиться кататься на роликах? Конечно, это страх. Страх сковывает движения, не дает быстро принимать решения. Больше всего начинающие боятся падения и его последствий: боли, сбитых коленок и травм. Нужно минимизировать последствия падений. Во-первых, не катайтесь на роликах без защиты, во-вторых, научитесь правильно падать. В-третьих, старайтесь устоять на ногах до последнего! Вы видели людей на роликах, потерявших равновесие, но так и не упавших? Вот так и делайте, боритесь за свое равновесие. Упасть вы всегда успеете. В-четвертых, не превышайте свои возможности: во время обучения не катайтесь в местах большого скопления людей, не выходите на уклоны, не разгоняйтесь до второй космической скорости. Соблюдайте простые правила! Ну, а теперь на ролики!

Как стоять на роликах

Наденьте ролики, затяните все ремни. Встаньте в готовое положение, согните руки в локтях под углом 45 градусов к телу. Согните колени таким образом, чтобы вес опустился на ролики. Следите, чтобы голень была над носком. Ноги в роликах должны стоять ровно, не заваливаясь ни внутрь, ни наружу.

Важно следить за тем, чтобы колени не выпрямлялись. Проверить это довольно просто: если посмотреть вниз, на свои ролики, вы должны увидеть, что они практически полностью заслонены коленями. Также избегайте сильного наклона корпуса вперед. Постепенно делаем шаг вперед, левый ролик остается позади. Катим выставленную ногу вперед, чтобы ее пятка была над носком опорной ноги. После того, как Вы почувствовали уверенность, попробуйте подвигаться: походить вперед — назад и вбок, наклониться вперед, присесть, развернуться.

2417.jpg

Как останавливаться

При торможении нужно выставлять ногу вперед, вес тела сосредотачивая на втором ролике, сзади. Тормозим плавно, при ощущении устойчивости, освобождаем ногу.

Как поворачивать

Держим ноги на ширине плеч. Слегка выставляем вперед ногу, если нужно повернуть налево, то левую, если направо – правую. Пятка выставленной вперед ноги должна быть над носком той, которая позади. Давим на внешние грани колес выставленной вперед ноги. Смещаем тело, бедра и ноги в сторону поворота.

Как скользить

Выставляем вперед левую ногу и сгибаем колени. Используя внутренние края правого ролика, делаем толчок. Отталкиваемся от правого конька, скользим вперед левым, вес тела должен быть над ним. Меняем ноги и пробуем снова. Медленно разгоняемся от одного конька к другому. Во время катания вес нужно сосредотачивать на носке стопы. Сила ускорения должна происходить от толчка к передним колесам. Отталкиваемся ногами из стороны в сторону, а не задней частью только вперед. Толчок усиливаем последовательно. Необходимо полностью перемещать вес от ролика к ролику.


English version
фото В. Иванова