12+.png
Главная О библиотеке Поиск в электронных каталогах Региональный центр Президентской библиотеки Краеведение в Коми Национальная электронная библиотека КИБО Доступная среда
Рейтинг@Mail.ru

Чем полезно катание на роликах


Пользу катания на роликовых коньках трудно переоценить. Катание на роликах дает ощущение полета и свободы, ощущение полного контроля над всем своим телом. При катании на роликах задействуются мышцы, которые сложно прокачать другим способом. Еще при медленном катании расходуется примерно 400 килокалорий в час, а при интенсивном бывает и 900 килокалорий в час. Не каждый может добиться таких успехов даже в тренажерном зале.

Повышается выносливость сердечнососудистой и дыхательной системы. Больше пользы будет от катания не только по идеально ровной поверхности, без уклонов и горок, но и по извилистой местности. Тогда гораздо усерднее происходит тренировка выносливости, ко всему прочему полезно выполнение каких-либо простеньких трюков на роликовых коньках, которые не требуют усиленной тренировки и практически безопасны.

Тело быстрее приобретает гибкость и пластичность. Тренировать гибкость, стоит начинать с непродолжительных занятий, постепенно увеличивая дистанцию и маневренность. Так вы сможете без сильной нагрузки, постепенно приобрести гибкость и станете держаться увереннее на роликовых коньках.

Укрепляются почти все мышцы, и тело быстро приобретает красивые очертания. Если это было вашей целью, то нужно заметить, что при катании на роликах со средней скоростью в течение 30 минут сжигается до 280 калорий. Увеличивая скорость, вы увеличиваете количество сжигаемых калорий. Чтобы усилить эффект необходимо правильно питаться, увеличивая потребление углеводов, витаминов и микроэлементов.

 


English version
фото В. Иванова