12+.png
Главная О библиотеке Поиск в электронных каталогах Региональный центр Президентской библиотеки Краеведение в Коми Национальная электронная библиотека КИБО Доступная среда
Рейтинг@Mail.ru

Что нужно для занятий

Фото 9565.jpg

 

Фото 8.jpgНеобходимо правильно выбрать специальные палки именно для скандинавской ходьбы, которые изготовлены из специального лёгкого, пластичного материала со стойким к износу наконечником. Может прилагаться специальная насадка для ходьбы по сухому асфальту. Во время тренировок палки превращаются в дополнительные конечности, активно участвующие в движении, и мышцы верхней части тела начинают работать так же, как и мышцы нижней его части. Специалисты не рекомендуют использовать обычные лыжные палки, а также алюминиевые и складные палки.Фото 12.jpg

Ещё очень важно выбрать правильную длину палок. Для этого проводим несложный расчёт: свой рост в сантиметрах умножаем на 0,66.

Обувь должна быть с хорошей амортизирующей подошвой и нескользящей подмёткой, из материала, пропускающего воздух и, желательно, непромокаемой. Щиколотка не должна быть зафиксирована. Одежда не должна стеснять движений.


English version
фото В. Иванова